Dengeli beslenme

02 Kasım 2009 Okunma sayısı 7,503

dengeli-beslenme

Dengeli Beslenme Nedir? Vücudun ihtiyaç duyduğu besin maddelerinin, vücudun ihtiyacı oranında tüketilmesine dengeli beslenme denir. İnsan vücudu çeşitli protein, vitamin, mineraller ile karbonhidrat, su ve yağ gibi besin gruplarına ihtiyaç duyar. Bu besin öğelerinin her biri farklı oranlarda vücudun ihtiyaç listesindedir. Örneğin, günlük ortalama 2 litre suya ihtiyaç duyan vücudumuza, günlük bir kaç gram vitamin yetmektedir

Vücudun en az ihtiyaç duyduğu besinler yağlar ve tatlılardır. Tükettiğimiz besinlerin yarıdan fazlası ise karbonhidrat açısından zengin olan ekmek, makarna, pirinç gibi tahıl gurubu besinlerden oluşmalıdır. Ayrıca, vitaminler açısından oldukça zengin olan meyve ve sebzeleri mevsiminde, taze olarak ve yeterince tüketmek dengeli beslenme ve insan sağlığı açısından çok önemlidir . Meyve ve sebzeleri, protein açısından zengin besinler olan süt ve süt ürünleri ile et, balık ve yumurta takip eder

Diğer taraftan, beslenme yetersizliği ne kadar zararlı ise, aşırı beslenme ve enerji fazlalığı da o kadar zararlıdır. Çünkü, aşırı beslenme kişiyi şişmanlı­ğa götürür. Ne var ki, aşırı beslenme, bilerek veya bil­meyerek, iki şekilde yer alabilir.
Birincisi, vakitli vakitsiz her şeyden fazla miktarda yemekle meydana gelebilir,
ikincisi ise, bazı yemekleri diğerlerinden ‘fazla yemekle kendini gösterir, örneğin, fazla yağlı veya fazla şekerli maddeler yenerek. Her iki şekilde aşırı beslenme evvela şişmanlığa ve sonra da, da­ha önce de belirttiğimiz gibi çeşitli zararlara ve hasta­lıklara neden olur.

O halde, dengeli beslenme deyince, konuya geniş bir açıdan bakmak gerekir. insan vücudu vücudun tüm fonksiyonlarını normal olarak yapabilmesi için de yalnız enerji yeterli değildir, daha birçok kalori vermeyen ve sözünü ettiğimiz vitaminlere ve minerallere de ayrı ayrı ihtiyaç duyar. Nitekim, dengesiz ve yetersiz beslenmenin uzun sürdüğü bölgelerde, savaşlarda veya ülkelerin ekonomik sıkıntılarında, gerek çocuklarda ve gerekse yetişkinlerde çeşitli hastalıkların meydana geldiği görülmüştür.

 

Dengeli Beslenme Konu Başlıkları

Yeterli ve dengeli beslenme nedir

Dengeli beslenme için besinler

Besin değerleri tablosu KONU BAŞLIKLARI

Kış aylarında sağlıklı beslenme

BEBEKLERDE BESLENME

SPORCULARDA BESLENME

GEBELİKTE BESLENME

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Coközeliz.Net Popüler Konular

 Ahmet Maranki      Diyet Listesi

 Ayak bakımı

 Sivilceler için maske

 Suna dumankaya     Dengeli Beslenme

 El Bakımı

 Yağlı cilt Maskeleri

 Ender Saraç        Bebeklerde Beslenme

 Selülit

 Cilt Bakım Önerileri

 İbrahim Saraçoğlu  Sporcularda Beslenme

 Cilt çatlakları

 Cilt Maskeleri

   Gebelikte Beslenme

 Bitkisel Banyolar



Yorumlar (18) - | - Küfürlü ve Argo kelime içeren yorumlar onaylanmayacaktır ...

 

  1. mehmet şahin (www.dogalkilokontrol.com) diyor ki:

    çok faydalı oldu teşekürler

  2. hilal kılıç diyor ki:

    çok işime yaradi sağolun!!!!!!…………..)

  3. hilal kılıç diyor ki:

    çok iyi ödev yaptım bilgileriniz için teşekkürler

  4. brsen demirhan diyor ki:

    ödevime yardımcı oldu

    TEŞEKKÜRLER

  5. brsen demirhan diyor ki:

    harika ödevime çok yardımcı oldu teşekürler

  6. canavar diyor ki:

    yorum burda anlamını istiyorum verilmiyo

  7. beslenme diyor ki:

    iğrenç diğenlere oh olsun

  8. beslenme diyor ki:

    çok iyi birşey bence bana göre

  9. eliff diyor ki:

    ben çok beğendim. gayet güzel paragraflar… ellerinize sağlık…

  10. kitap diyor ki:

    ödevime yarar diordum yaradı

  11. gizem diyor ki:

    ödevime çok yaradı çok teşekkürler:)!!!!!!

  12. Anonim diyor ki:

    iğrenç,

  13. ahmet diyor ki:

    Yorumunuz uygun olmadıgından yayımlanmadı . Lütfen küfür veya argo kelime kullanmayınız

  14. ocpü diyor ki:

    okudum işe yaramadı

  15. opü diyor ki:

    çok iyi

  16. neslihan diyor ki:

    ayyyyyyyyyyyyyy çk iyi ödevime yaradı teşekkür ederim:D:D:D

  17. can diyor ki:

    sayenizde ödevimi yapabildim çok teşkürler

  18. aşk diyor ki:

    çok iyi ödevime yaradı sağolun

Yorum Yapın - | - Küfürlü ve Argo kelime içeren yorumlar onaylanmayacaktır ...